コープ商品アカウントさんのインスタグラム写真 - (コープ商品アカウントInstagram)「骨までやわらかい「いわし缶」で、育ち盛りにうれしいお魚チャーハン「いわしの味噌チャーハン」の紹介です。 ■材料（2人分） CO・OP旬いわしの味噌煮（国産生姜仕立て） 1缶（150g）ご飯茶碗2杯分（300g）青ねぎ〔小口切り〕 40g たまご〔割りほぐす〕 1個ごま油小さじ2 塩・こしょう各適量 . ■作り方 1 フライパンにごま油を熱し、割りほぐしたたまごを流し入れて中火で半熟状の炒りたまごにし、一度取り出す。 2 [1]のフライパンに「CO・OP旬いわしの味噌煮」を汁ごと加えて、崩しながら中火で炒める。 3 水気が飛んだら、ご飯を加えて炒め、青ねぎ、[1]のたまごを加え、塩、こしょうで味を調える。 ■コツ・ポイント手軽に青魚が摂れる高たんぱくなチャーハンです。缶詰なので骨ごと食べられ、カルシウムも摂れます。骨は柔らかくなっていますが、小さなお子さんが食べる際には注意してください。いわしに含まれるDHAは、成長期のお子さんに必要な良質な脂肪酸です。＜所要時間＞ 10分＜栄養価1人分＞エネルギー・・・・・550kcal たんぱく質・・・・・16.6g 脂質・・・・・24.6g 炭水化物・・・・・62.4g （糖質）・・・・・－g 食塩相当量（塩分）・・・・・1.2ｇ . . . ※パッケージが異なる場合があります。 ※一部地域で取り扱いがない場合があります。 . . . . #コープ #COOP #生協 #コープ商品 #宅配 #ご飯 #ごはん #ランチ #朝食 #昼食 #夕食 #手作り #レシピ #料理 #料理好きな人と繋がりたい #おうちごはん #丁寧な暮らし #簡単 #cooking #foodie #food　#instafood #yummy #yum #炒飯 #チャーハン #イワシ #缶詰 #中華」5月14日 17時38分