コープ商品アカウントさんのインスタグラム写真 - (コープ商品アカウントInstagram)「だんだん気温が上がってきて、そろそろさっぱりしたメニューが気になる季節ですね。塩昆布がうまみをプラス！良質な脂質が摂れるお手軽イタリアン「まぐろとアボカドの塩昆布カルパッチョ」の紹介です。 ■材料（2人分） CO・OP塩吹昆布（塩分30％カット）〔刻む〕小さじ1 まぐろの刺身（切り落とし） 100g アボカド〔5mm厚さの薄切り〕 1/4個付け合わせ野菜（ベビーリーフなど）適宜【A】オリーブ油小さじ2 レモン汁小さじ2 しょうゆ小さじ1/2 わさび少々 . ■作り方 1 CO・OP塩吹昆布とAを混ぜ合わせる。 2 まぐろとアボカドを器に盛り付け、お好みで付け合わせ野菜を添える。 3 [1]を全体にかける。 ■コツ・ポイントアボカド、オリーブ油から良質な脂質を摂取することができます。塩昆布を刻んでドレッシングと合わせることで、うまみが加わるとともに塩昆布がやわらかくなり、食べやすくなります。お子さんが召し上がるときは、Aからわさびを除いてください。＜所要時間＞ 5分＜栄養価1人分＞エネルギー・・・・・149kcal たんぱく質・・・・・13.4g 脂質・・・・・9.3g 炭水化物・・・・・2.7g （糖質）・・・・・1.6g 食塩相当量（塩分）・・・・・0.5ｇ . . . ※パッケージが異なる場合があります。 ※一部地域で取り扱いがない場合があります。 . . . . #コープ #COOP #生協 #コープ商品 #宅配 #ご飯 #ごはん #ランチ #朝食 #昼食 #夕食 #手作り #レシピ #料理 #料理好きな人と繋がりたい #おうちごはん #丁寧な暮らし #簡単 #cooking #foodie #food　#instafood #yummy #yum #イタリアン #カルパッチョ #マグロ #アボカド #塩昆布」5月15日 17時39分