Aya(小山内あや)のインスタグラム(aya_fitness) - 7月24日 21時06分
Today's #トレーニング 💪🏻🔥🔥
急な夏日の今日。少ないインターバルの中、1時間の動き続けWorkOut....🤮🤮この暑さと徐々に減っていくスタミナとの戦いにそれに反比例して全然減らない時間…🤢🤢
正直地獄でした☠️☠️
コレはトレーニングパートナーいないと無理なやつ。
Thank you for overcoming together👊🏻✨
with @yuko_sakuyama 🔥🔥
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【 #Strength 】
5 sets of 5 @ Moderate Load
Bench Press ( #60% )
Rest 2-3 minutes between sets.
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【 #WOD 】 ≪ 60 minute EMOM ≫
❶150-200m Run
❷10-15 Burpees
❸10-15 Cal Ski-Erg
❹15 Russian Swings 70/53
❺10-15 Cal Assault Bike
❻50ft D-Ball Bear Carry 150/100
❼10-15 Cal Row
❽50ft Sled Pull
❾10-15 Cal Bike-Erg
➓1 round of “Strict Cindy”
Pick efforts you can maintain for all 6 cycles.
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#今日は流石に脱落したくなりましたが
#身体は動けてしまうので我慢大会
#とりあえず生きてますw
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
kazunori_1975
昨日くらいから急に暑くなってきたので十分に水分補給はしっかり、トレーニングしてくださいね😍☝️💪
nikochan2525v_v
常にチャレンジ💪
素敵です😍
パートナーがいるのはありがたいですね〜✨✨✨
応援してまーす😍
snj.arts
AYAさんでもトレーニングパートナーいないと気力が持たないときがあるんですね!ボクはAYAさんの
t.c0122
いやほんとお疲れ様です!私も頑張ります!‼️‼️‼️❤️❤️❤️ます!あやさん大好き‼️💕💕
maa_7_m
一時間?私は10分でも死んでます😓尊敬です憧れです🤗
taku_tabei
💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥🔥👍🏻
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2019/7/24
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