PRENATAL KITCHEN[プレナタルキッチン] のインスタグラム(prenatal_kitchen) - 8月25日 09時42分

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【男性妊活にもおすすめ！たこのガーリックライス】
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脂質がとても少なくたんぱく質が豊富なたこを使いました。にんにくの香りが食欲をそそる一品です。
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【材料】（2人分）
・ご飯…2膳
・茹でたこの足…2本
・玉ねぎ…1/2個
・にんにくチューブ…2ｃｍ
・オリーブオイル…適量
・塩こしょう…適量
・醤油…適量
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【作り方】
1.茹でたこの足を1ｃｍくらいに切る。玉ねぎはみじん切りにする。
2.フライパンにオリーブオイルを弱火で熱し、にんにくと玉ねぎを炒める。玉ねぎに火が通ったら茹でたこを加えて炒める。
3.ご飯を入れて、塩こしょう・醤油で味を整える。
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≪たこの栄養について≫
タウリンには肝臓の働きを促す作用をはじめ、血中コレステロールを下げ動脈硬化などを予防する働きがあるとも言われています。
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