yukirichi119さんのインスタグラム写真 - (yukirichi119Instagram)「2019/09/09(月) #2019ゆきりち作り置き＊暑いーーー🌞 台風めーーー🌪🌀🌪 今日のウォーキングは、暑すぎて死ぬかと思ったよー🤒💦💦💦 ＊おこんにちはー☺️ 今日サックリ拵えた、ないと困る今週の「ゆるっと糖質オフ」作り置きふたりで食べきり約③日分です🖐 いつもの自家製ブランパンとヨーグルトは、調整週のため作ってません🙇‍♀️ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ●残り物野菜のいぶりがっこ風味浅漬けナス・大根・きゅうり(KALDIの浅漬けの素使用) ●イカ・豆苗・もやしの香味カレー炒め ●オニポテハムサラ ●パプリカとカイワレのレンチンマリネ ●コチュジャンミートボール ●おかか味玉✔ ●タコ・ワカメ・きゅうりの自家製ぽん酢和え✔ ●蒸し茹でネギとサラダチキンのマリネ ●ブロッコリーのツナマヨ昆布和え✔ ●にんたまサラダ ✔←著書にレシピあり〼 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 著書📖｢糖質オフの満足弁当で夫婦ともに3か月で10キロヤセました｣(KADOKAWA)📕✨ 美味しく食べて楽しくダイエットしましょー🙌 プロフ( @yukirichi119 )からAmazonページに飛べます💕 ＊作り置きの詳しい内容は、いつものよーにブログに書くねー😀 --------------------------------------------------- #夫婦ともに3か月で10キロヤセました #ゆきりち #ダイエット中 #糖質オフ #糖質制限ダイエット #常備菜 #作り置き #糖質制限 #ヘルシーごはん #食べて痩せる #おうちごはん #下ごしらえ #homemade #おかず #ダイエット #japanesefood #おうちごはん #糖質制限メニュー #ロカボ #iwaki #副菜 #diet #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #healthy #簡単料理 #ミートボール #肉団子 #秋田 #フェーン現象」9月9日 19時39分