Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 9月24日 20時23分

今日からトレーニング再開⚡️
と言っても出来る事は限られていますが…
自転車は患部の側の足上げて、C2BやMuscle up系はつま先をピンッて伸ばすのが怖くて曲げて……
力が上手く連動出来ず当然やりづらいですが…ww
ただやれる事をコツコツとやっていこうと思う😌😌
毎日欠かさず高濃度酸素吸引をしながら電気と超音波治療へ💨。必ず飲んでるビタミンのサプリと合わせてカルシウム・亜鉛・マグネシウムもプラスで摂取し始めました💪🏻✨
毎日自らの身体から勉強させて貰ってます😌🧐
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【 #WarmUp 】
2 rounds of :
1000m Bike
20 Back Extentions
20 Beat Swing
20 Sitting D.B Press
20 Push up
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【 #Gymnastics❶ 】
6 sets of : ＊Every 1:30
7 Strict Dips
5 Strict C2B
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【 #Gymnastics❷ 】
35 Strict HandStand Push up
TimeCap 5:00
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【 #WOD 】
5 rounds of :
5 cal Arm Assault Bike
3-2 Strict Muscle up
＊1:30-2:00 REST
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