門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 11月28日 18時00分

🏋️‍♀️ダンベル・ワークアウト for women👯‍♀️✨全身引き締め✨
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ダンベル買ったけど…
何して良いか分かんない…
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心配しないで！沢山活用して行こう👯‍♀️✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
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ダンベルをまだ持ってない方は何キロを買って良いのかよく分かんないかもしれない。
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私のオススメは2キロをセットで買うのがオススメ👌💕
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女性のウエイトトレーニングは、重さを上げるよりは、どれだけフォームを綺麗に行うかが大切なの。
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それは外側のもっこりとした筋肉を付けるのでは無く、内側からキュッと引き締める為にはバランス使い骨の近くのインナーマッスルを使う為👯‍♀️✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
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慌てないで、綺麗に美しくワークアウトするの✨✨✨✨👯‍♀️✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
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【やり方】20回ずつ
①アームカール
→手の平が天井を向くようにダンベルを持ちカールする。
②ショルダープレス
→首に力が入らないように胸を上向きにして上げてみて。
③スクワット
→両脚の横にダンベルを置いてみて。
④スクワット+カール
→カールする時にお尻の穴を締めて。
⑤プレス+スクワット+カール
→お腹が反らない様に凹ましたまま動作してみて。
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オンラインサロンはプロフィールからチェックしてみて🧜‍♀️💖🙌
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#ダンベル#良い身体#女性の為のエクササイズ#女性の筋トレ

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