門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 11月20日 15時25分

🧜‍♀️ラクダのポーズで美ボディをゲット💖
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今日は身体の前面を伸ばしていくよ✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
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私たちの身体は力を抜くと自然に肩が内側やに入りやすいの。
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長時間のデスクワークや気分が落ち込んでいる時も自然に肩が内側に入りやすくやってしまう。
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これを逆にして、前面のストレッチをする事が美ボディの秘訣になります✨
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股関節の前部の柔軟性を高めると後ろ側にある大臀筋の収縮が強くなり、細身でもお尻を綺麗に丸く桃尻にする事も💖
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お腹を伸ばして腹直筋の柔軟性を上げるのも綺麗に腹筋を出す事と背中のくびれを美しく引き締めて行きます✨
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【やり方】1回/1日
①両膝をベッド脇に着く
②両手をお尻に当てる
③前腿がベッドから離れないように胸を張る
④両手をかかとに乗せてキープ
→胸を天井に向かって高くする
→前腿がベッドから離れないようにする
⑤ゆっくりと手を離して元に戻る
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#camelpose#細くても桃尻を創る#腹筋を割る#宅トレ#ダイエット

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