門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 11月15日 13時40分

🌼 落ちにくい腰まわりの脂肪を落とす🌼
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今日は寝ながらお腹を捻ってクビレを出していくよ✨
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気がついたら背中に脂肪が分厚くなってた…
パンツやスカートに食い込むたるみが気になる…
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気付いた時には、、、付いてた！？
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なんて事が多いのが、腰まわりや背中の脂肪なんです。私たちの目や意識が前方にあるため、日常生活で忘れがちな背面。
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この背面は腰まわりや背中に限らず、脚の背面(太腿裏のセルライト)、腕の背面(二の腕)も同様に筋肉が衰えやすいパーツでもあります。
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意識して姿勢を正そう！
としても、私たちの意識は１分も持たないでしょう…
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それなら筋肉をつけちゃうのが１番なんです！
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筋肉があれば、私たちの意識と関係なく、身体は正しい姿勢を維持します。
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前面の筋肉だけではなく、背面も。
下半身だけではなく、上半身も。
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一つのパーツにこだわらずに、バランスを大切にしていくことが、腰まわりに脂肪を付きにくくするポイントでもあります。
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内臓脂肪が気になる…
下腹だけがぽっこりしてる…
産後のたるみがとれない…
腹筋が苦手で…
膝が痛くて…
運動すると頭痛や吐き気が…
短期間で効果を出したい…
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なんて方でも、このエクササイズは大丈夫。
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運動不足な方は是非やってみて！
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【やり方】1分 x 5セット
①仰向けになり両腕を肩の高さで広げ、手のひらを床に向ける。両膝を立て、右脚を左脚の上に重ねて、左側に膝を倒す。
(左右30秒倒したままキープする)
②仰向けのまま両膝を立て、左右交互に膝を倒す。
(30秒間ゆっくりと左右に倒す)
③仰向けのまま両膝を立て、右脚を上げ左側へ倒す。脚を大きく開きながら反対側へ。体幹をひねりながら動作する。上側になる脚を手に近づけるように、下側の脚はしまうように膝を曲げてくる。
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今日も頑張ってね！
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今日のレギンスも⤵︎
@kitstorejp
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