hirokoさんのインスタグラム写真 - (hirokoInstagram)「🌱2019.11.30（土） ✽.｡.:*・ﾟ #hiroponの朝ごはん #hiroponのワンプレートごはん #糖質制限中の朝ごはん鶏むね肉と豆腐のハンバーグでタンパク質アップ鶏むね肉をフープロで粗めのミンチにし水切りした木綿豆腐を加え軽くガァ〜ひじきを加え塩こしょうで味付け 50gのハンバーグを作る冷凍ストックしておくと便利です小さめのお団子にしてスープに入れても美味しいよ menu📝 ▪︎#鶏むね肉と豆腐のハンバーグ ▪︎ゆで卵 ▪︎野菜サラダ 50g ▪︎茹でブロッコリー ▪︎アボカド ▪︎ミニトマト ▪︎キウイ（小さめ1個） 🥝香川県産の#さぬきエンジェルスイート ✔︎糖質：8.9 ✔︎タンパク質；21.7 ✔︎267kcal （キウイ含む）朝のコーヒーはブラックに#MCTオイルを入れて野菜サラダにはオメガ3を豊富に含むアマニ油をベースにした#日清アマニ油ドレッシングこれ美味しいくてお気に入り👍 日清アマニ油ドレッシング15g（大さじ1） ✔︎糖質；1.5 ✔︎タンパク質；0.2 ✔︎59kcal .........The end 𖠚ᐝ #糖質オフ #糖質オフダイエット #lowcarbdiet #オリーブノート #オリーブノートアンバサダー #ヨムーノメイト #インスタフード #おうちごはん通信 #おうちごはんLover #くらしメイド #フーディーテーブル #マカロニメイト #デリミア #デリスタグラマー #バランスの良い食事 #朝ごはん #てづくりごはん365 #うちのシェフ #snapdish #macaroni #kurashirufood #locari_kitchen #lin_stagrammer ・」11月30日 8時58分