Lilyのインスタグラム(lifit_x) - 12月4日 12時57分

トカゲのポーズ☆アレンジ
股関節をゆるめてゆったりストレッチ！🤸‍♀️🤸‍♂️
股関節の可動域が狭いと、使う筋肉も少なくなり代謝が落ち、脂肪がつきやすい身体になってしまいます！🧘‍♀️
股関節の可動域を広げて痩せやすい身体を目指しましょう(^^♪
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ヨガインストラクター✨
@nanako_yoga_0707
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【やり方】
1：四つん這いの状態
2：左足を左肘の外側に持っていき、右足は後ろに引きましょう
3：両肘を床につけます
4：5呼吸キープしましょう
5：右手を背中の後ろに持っていき、体を開いていきます
6：5呼吸キープしましょう
7：反対側も同様に
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@lily_dietgram
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