FiNCのインスタグラム(finc_app) - 1月17日 18時16分

広背筋を中心に鍛えるトレーニング😉
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広背筋は、背面の脇からお尻にかけて広がるとても大きな筋肉。
ここを鍛えることでスッキリとした背中を目指せます❗️
お尻や太ももの裏側の引き締めに効果的ですよ👍✨
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▼手順
①脚を肩幅に開いた状態でうつ伏せに寝る
②両腕と両脚を地面から浮かす
③肘を後ろに引きながら上体を反らす
③両脚は浮かせたまま、上体を元の位置に戻す
※この動作を繰り返し行う
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▼回数
20回×3セット
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▼ポイント
肩甲骨をしっかり寄せるイメージで肘を引きましょう！
太ももは常に床から浮いた状態をキープすることで
トレーニング効率をUPさせることができます✨
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