西村紗也香さんのインスタグラム写真 - (西村紗也香Instagram)「. #きょうのさやかごはん 3/17(火) #朝ごはん災害用リュックに入れておいた缶詰の入れ替えのため、、珍しく鯖の味噌煮缶🐟 1缶食べても脂質は14gの缶詰だったのでギリセーフ✨ 白米は200g🍚 #昼ごはんまたしても鯖の味噌煮缶です🐟 春キャベツの炒め物は春の味💚 白米は250g🍚 #夜ごはん調理油不使用で炒めた豚キムチ🐷 フライパンに少量の水を入れて炒めると煮浸しのような調理法になるので油を使わなくても焦がさずに炒められます🔥 3/18(水) ピラティス講座の日✨ #朝ごはんカツオのタタキと白米250g🍚 講座では頭をフル回転でものすごいエネルギー消費をするので笑朝ごはんはたっぷり食べないとね❤️ #昼ごはんスタジオ内で🍙 おむすびは母が作ってくれて🥺 200gと100gの2個です🍙🍙 しかも、、セブンでスープを買ったら良く見ないで買ってしまったのでもち麦も入っていて💦 結果ごはん380gくらい分になってました😳 #夜ごはんこの食事から乳製品追加です🥛 200ml飲んでます🐄 スーパーで乳脂肪の1番高い牛乳を選びました😏 3/19(木) #朝ごはんまたまたカツオのタタキ🐟 今は春カツオが旬で美味しいですね✨ お赤飯200g‼️ もち米はブドウ糖含有量も多くて手っ取り早くカーボファーストできます🤗 #昼ごはん和食屋さんで赤魚の煮付け🐟 ご飯大盛り、お味噌汁、ひじきの煮物、豆腐 #夜ごはん出ました‼️ハツ🐄 近所にハツが美味しい焼肉屋さんがあって週一で今通ってしまっているかも…？笑歯ごたえと、この味がたまらないのです😍 レバーほどクセが無いので食べやすい✨ (レバーも私は大好きですけどね) 女性は月経前から月経中、たんぱく質の絶対量が不足しがちなので食事からしっかり補うためにもハツはオススメです❤️笑ご飯は400g😳⚡️ あと、野菜スープとロースも食べました〜‼️ 帰宅して牛乳🥛 #栄養コンシェルジュ #ダイエット #便秘 #インスタダイエット #食べで痩せる #痩せる #痩せる習慣 #痩せる食べ方 #健康美 #美ボディ #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集 #食事記録」3月23日 22時51分