岡崎慎司のインスタグラム(shinjiokazaki_official) - 4月2日 17時09分

Training video day 9
前に進むスペースがない時はその場でやっても大丈夫です💪
ここで紹介しているトレーニングは全て基本です。回数より意識が大事です。考え方を覚えて体が慣れてきたら、他のトレーニングにも活かす事ができるので、気楽にやりましょう💪😊
僕も実は継続が苦手で、いつも柔軟に、自分の都合のいいように考えてトレーニングをやってます。そうやって考えて自分なりの答えをみつけていくのがトレーニングの醍醐味かなと思っています！是非参考してみてください。
#ステイホーム #家にいよう
7. 片足ジャンプ（前方方向）
片足で立ち、前方にジャンプしながら前に進む。着地の際に、膝が曲がらないようにすること、足の裏全体で接地する。走る際の腕振りのフォームと、背筋を伸ばしたフォームを維持する。
8. 片脚の腿上げ（横方向）
上げる脚の膝が最も高くなるタイミングと、支持脚が接地するタイミングを同調（シンクロ）させる。支持脚は、接地は足の裏全体で、できる限り膝を伸ばす。支持している間は膝の角度が変わらないようにする。腕を振ってリズムをとること。この動きで横方向に進む。進行方向に対して前の脚が上げる脚、後ろ脚が支持脚。
# 杉本メソッド # ダイナミックな動きを身につけよう

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