岡崎慎司のインスタグラム(shinjiokazaki_official) - 4月3日 17時02分

Training video day 10
サーキットもステップもなるべく2日に一回は休みを入れて下さい！回復とリフレッシュをしっかりとった方が継続できると思います！
9. 刻みステップ＆片脚腿上げストップ
ステップを刻みながらスラロームしながら前に進む。スラロームで方向転換する際に腿上げする脚の膝が最も高くなるタイミングと、支持脚が接地するタイミングを同調（シンクロ）させて止まる。止まった状態を少なくとも2秒程度保ち、その後ステップする。
10. 刻みステップ＆片脚腿上げ（前方にターン）
ステップを刻みながらスラロームしながら前に進む。スラロームで方向転換する際に腿上げする脚の膝が最も高くなるタイミングと、支持脚が接地するタイミングを同調（シンクロ）させてターンする。
11. 刻みステップ＆片脚腿上げ（後方にターン）
ステップを刻みながらスラロームしながら後ろ向きに進む。スラロームで方向転換する際に腿上げする脚の膝が最も高くなるタイミングと、支持脚が接地するタイミングを同調（シンクロ）させてターンする。ターンの際には半身になること。
#杉本メソッド#継続して体にしみこませよう #ステイホーム #家にいよう

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• tatsuo.sugimoto