筑間はこべのインスタグラム(hakobechikuma) - 4月19日 14時46分

免疫アップ🍳レシピ&カロリー計算して載せてます😋分量は一人分です♡

🍱（おろしガーリックハンバーグ、菜の花のツナマヨ和え〜半熟玉子のせ〜、さつまいものマッシュポテト、マッシュルームとハムのサラダ、素揚げ野菜（ミニキャロット、ラディシュ）、ミニトマト、白飯）※白飯は画像なし 


#こないだの
#素揚げの油の使用量は重量の5% 
（因みに、炒め物3%,唐揚げ7%,フライ10%,天ぷら10-15%）
#曲げわっぱの手前の向き間違えました汗
#菜の花　（なばなって売ってるかも）


#栄養士のレシピ

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