筑間はこべのインスタグラム(hakobechikuma) - 4月25日 19時53分

免疫アップ🍳今日は🐟です。レシピ&カロリー計算して載せてます😋分量は一人分です♡

🍱（鯖の竜田揚げ、厚焼き玉子、大学芋、人参のきんぴら、ふきの煮物と茹で菜の花、きゅうりラディシュみょうがの和え物、ミニトマト、白飯）※白飯は画像なし 

#鯖の脂はn-3系不飽和脂肪酸のDHA・EPAが豊富だよね
#鯖は酒と醤油としょうがで下味
#厚焼き玉子は美味しすぎて愛媛で教えてもらったレシピ


#栄養士のレシピ

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