竹田純のインスタグラム(juntakeda.bf) - 5月26日 21時03分

ワインオープナー エクササイズ！
と名付けてやらさせて頂きました。

普段使わない
"内腿の筋肉"を大切に使って行うエクササイズです。

もし爪先立ちトライする方は
自分がワインのコルクで
ワインボトルからでるFeelingをしてみてください。
背骨がどんどん上へ伸びていく感覚です。

爪先立ちは無理にトライしなくても大丈夫です。しっかりと床を内腿の筋肉で踏むFeelingで行って下さい。

そして
｢アンドゥオール｣がでてきましたね！
とてもお尻の奥の筋肉と関係していて
キュッと上がったお尻で
脚が長くキレイになります。

また細かく｢アンドゥオール｣を
やりましょうね！

この度はステキな音楽の
@miwahoshi さん
いつもありがとうございます😌
※7年前の私‥おかしくてすいません。

新刊｢バレエストレッチ&フィットネス｣本からです。

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