1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 7月20日 20時14分

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筋肉痛の時こそ、さらに筋トレをして強い筋肉をつくろうと
意気込む人は、多いのではないでしょうか。

でもその痛み、本当にただの筋肉痛？🤔

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🗣 椎名 優さん

筋肉痛は、筋線維の修復のために炎症を起こしている状態…

ですが、筋肉痛が48時間以上続く場合は、
ケガに近い状態であると言えるでしょう🌀



筋肉痛が起きているということは、
傷ついた筋線維が修復をしている途中です！

その状況で筋肉痛がある箇所をトレーニングすると、
痛みによって思うように力が発揮できない上、
ケガのリスクも高まります😣

筋力をつけるどころか機能低下を招く恐れがありますので、
逆効果になってしまいます！

とはいえ、トレーニングは日課だから
休みたくないという方は、筋肉痛がない箇所を鍛えるか、
無理のない範囲でウォーキング、ジョギング、バイク、
水泳などの有酸素運動を行いましょう☝️

@1分間でできる簡単宅トレ 記事より

その筋肉痛、筋トレして大丈夫？
トレーナーが教える痛みの見分け方💎

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