多岐川華子のインスタグラム(hanako__official) - 7月24日 19時57分

すきま時間で出来るゆるっとトレーニング
#はなこのゆるトレ

今回は#ヒップアップ です🌈
.
☑︎ゴムバンドがあれば膝のちょい下にセット。なければそのままでOK
☑︎壁に手を置くか椅子などにつかまった方が安定します
☑︎骨盤は正面を向いたまま、片足を後ろに上げる
☑︎腰は反らしすぎず。お尻に効くな〜って位置があるので、その位置で上げ下げ。
.
片足20回ずつやりました😊
お好きな回数か、秒数を✨
.
.
#家トレ#宅トレ#おうちトレーニング#お腹トレーニング#尻トレ#お尻トレーニング#ヒップアップトレーニング#ながらトレーニング#簡単#簡単トレーニング#夏に向けて#生活の合間に#おうちでできるトレーニング#おうち時間

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する