ヨガプラスのインスタグラム(mainichi_zenplace) - 8月7日 09時44分

【音声ONでお楽しみください！】
まいにちゼンプレイス
身体のプロが教える本格ピラティス動画��
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【クリスクロス】
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①仰向けに寝て、右ひざを抱えながら上半身を起こし左足は斜め上にまっすぐ伸ばします
②抱えている右脚と伸ばしている左脚の爪先の高さを揃えます
③身体を起こしたまま頭の後ろで手を組みます
④曲げている右脚の方に胸をひねります
⑤脚を替え、胸を反対側にひねります
⑥左右交互に吐く呼吸で入れ替えます
骨盤はなるべく揺らさず、みぞおちから深くツイストしてみましょう♪
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