ヨガプラスのインスタグラム(mainichi_zenplace) - 3月8日 14時15分

【家・オフィスでできる簡単エクササイズ】#4 背中スッキリ
※セラバンドがない場合はタオルでも代用できます。
セラバンドを使う効果は？
セラバンドを常に均等に引っ張ることで、左右のバランスが整います。何も使わない時よりも鍛えたい部位に適切な負荷がかかるので、筋肉に対して様々な収縮を与えることができます。
背中が丸くなったまま行うと腕を正しい位置まで上げることが難しくなします。ですので、胸を張り正しい姿勢を意識しよう！
身体を動かす際は、反動をつけず深い呼吸でゆっくりとしたスピードで☝️
空き時間を利用して、心も体もスッキリ、リフレッシュ！！✨

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