ヨガプラスのインスタグラム(mainichi_zenplace) - 8月13日 12時50分
①右手をついて両足を横に伸ばします
②上の足は前、下の足は後ろに置きます
③右手で床を押し返して身体を持ち上げ、左手は斜めに伸ばします
④左手を頭上に持ち上げて身体を側屈させます
⑤身体をまっすぐに戻し、床に下ろします
⑥左右それぞれ6セット行いましょう
手や腕で身体の重さが支えられない方は肘をついてもOK！下の脇腹を縮める意識をしましょう！
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2020/8/13
