1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 8月14日 16時53分

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【あなたの摂るべきたんぱく質の量をチェック！】

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🗣管理栄養士の佐藤 彩香さん


体重から計算するたんぱく質の摂取量


体重1kgあたり：1.3〜2.0g
例：体重50kgの場合、65g〜100g


1日を3〜4回に分けて摂取しましょう！

トレーニング後はタンパク質を多めに摂るといいので
20〜25gが最適量です！


@1分間でできる簡単宅トレ 記事より

たんぱく質は一気にとっても意味がない？
摂取頻度やタイミングは？

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