1分間でできる簡単宅トレさんのインスタグラム写真 - (1分間でできる簡単宅トレInstagram)「.  <WORKOUT> ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗣 佐野千晃さん(@sanochiaki810 ) 佐野千晃さんが 2019年の東京マラソンで実践した約３か月前からのトレーニングメニューや食生活メンタルケアをご紹介🏃‍♀️ ▷食事管理は３か月前から。基本的なバランス管理とお酒断ち🍻 ▷ ３か月前～２か月前 jog中心のメニューで体を慣らす ▷ ２か月前から～本番まで負荷を上げる練習を数種類繰り返す ▷ １か月前目標を仕切り直し、再出発詳しくは記事をチェック👇🏻 東京マラソン３か月前からの準備【佐野千晃RUNコラム】ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー  #b_and_mag」8月10日 18時07分