PRENATAL KITCHEN[プレナタルキッチン] のインスタグラム(prenatal_kitchen) - 8月17日 12時29分

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【食事で妊活！サーモンとアボカドの生ハム巻き寿司】
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水を巡らせて体の不要物を排出する働きを持つ豆類。
意外と使いやすい食材なんです。
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【材料】（2人分）
・クリームチーズ…50g
・サーモン…100g
・アボカド…1個
・生ハム…9枚
・酢飯…１合
・焼きのり…１枚
・ブラックペッパー…少々
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【作り方】
1.クリームチーズ、サーモン、アボカドをサイコロ状に切る。
2.すだれにラップを敷き、生ハムを並べる。
3.２全体に酢飯を薄く敷き、上に焼きのりを置く。
4.１を並べたら端と端がくっつくように手前からギュッと巻く。
5.冷蔵庫で10分ほど休ませてから、食べやすいように切る。お好みでブラックペッパーをふって完成。
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≪アボカドの栄養について≫
妊活前から摂取するよう推奨されている葉酸が摂れます。
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