もあいのインスタグラム(moaiskitchen) - 8月22日 17時58分

レシピ動画付き* レンジ肉3選 *  

◆コメント  

ようこそモアイズキッチンへ🍳
こんばんは！OL料理家のもあいです🙋‍♀️

やっと週末ですね〜🥰
暑さには気をつけてみなさん楽しんでください！

そして今日もレンジ！！
うちの事情ですが、クーラーでダイニングとリビングは涼しいんですが、構造的にキッチンまで冷風が届きにくく、ガスを使うと熱がこもって暑いんですよね😂😂
なのでほんとにレンジが優秀で😢手放せません！

では、いってみよう☝️


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①
難易度★★☆ ⏳10分 💰400円
レシピ付き*蒸し鶏とピリ辛きゅうり*  

◆材料(2人分)  

鶏胸肉 　1枚
（下味A）
A塩　ふたつまみ
A料理酒 　大さじ1

きゅうり 　1本

（調味料B）
Bごま油 　大さじ1
Bしょうゆ 　小さじ2
B豆板醤 　小さじ1
B砂糖 　小さじ1/2
Bごま　小さじ1

◆作り方

①鶏胸肉を耐熱皿に入れ下味Aをして、ラップをし、レンジで加熱。６００Wで３分加熱し、裏返してさらに2分加熱する。

②きゅうりを千切りにして調味料Bと混ぜておく。

③①の鶏肉を食べやすい大きさにカットし、②をかける。

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②
難易度★☆☆ ⏳10分 💰300円
レシピ付き* レンジ豚丼 *  

◆材料(1人分)  

・玉ねぎ　1/4個（細切り）
・豚肉　100g
・ご飯　適量
・温玉　1個
・青ネギ　適量（小口切り）
・キムチ　お好みで

（調味料A）
Aめんつゆ（2倍濃縮）　大さじ2
A水　大さじ2
A砂糖　小さじ1

◆作り方

①耐熱容器に（調味料A）と玉ねぎ、豚肉を加え一混ぜし、ラップをしてレンジ600wで3分加熱する

②一度取り出し、かき混ぜたら、レンジで600wで2分加熱する

③お皿にご飯を盛り付け、②、温玉、青ネギ、キムチを盛り付ける

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③ 難易度★★☆ ⏳10分 💰500円
レシピ付き * 野菜たっぷりチャプチェ *  

◆材料(2人分)  

・春雨　20g（半分に切る）
水　大さじ1

・玉ねぎ　1/2個（細切り）
・にら　2本（3cm幅に切る）
・にんじん　1/4本（短冊切り）
・牛こま　100g
（調味料A）
A醤油　大さじ2
A砂糖　大さじ1
Aにんにく 少々
Aごま油　大さじ1/2
Aごま　大さじ1/2



◆作り方

①ボールに牛こまと（調味料A）をいれてまぜておく

②ボールに春雨、水、ニラ、玉ねぎ、にんじん、①を入れてラップをしてレンジで600Wで6分加熱する
※足りない場合は追加で加熱してください

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• moai1109