Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 9月22日 01時08分

TRICEPS- escuché sus sugerencias y en lugar de hacer un vídeo con todos los ejercicios pueden deslizar y cada ejercicio está por separado.
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Press Francés con mancuernas 4 series de 12-15 repeticiones.
Copa, 4 series de 12-15.
Patada de tríceps. 4 series de 12-15.
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TIPS:.
- traten de mantener siempre un ángulo de 90° cuando hagan las flexiones, si bajan demasiado pierden tensión.
- mantengan siempre el abdomen contraído, no balanceen su cuerpo.
- levanten un peso que les permita completar el número de repeticiones con esfuerzo pero sin perder la buena postura, sin tener que balancearse, es importante hacer bien el ejercicio.
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Pueden combinar estos ejercicios con hombros o bíceps y hacer súper series. Ejemplo: hacen 12 repeticiones de press francés Y apenas terminan enseguida hacen 15 repeticiones elevaciones laterales (hombros), descansan un minuto y vuelven a comenzar la súper serie hasta hacer 4. Cuando terminan las cuatro, descansan un minuto y pasan a la siguiente combinación de ejercicios, 12 repeticiones de copa con 12 repeticiones de Arnold Press (hombros) mismo procedimiento de la otra súper serie. Esto también lo pueden hacer con ejercicios de bíceps . También pueden hacer solo tríceps y luego hacen abdominales.
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Los tríceps son el músculo más grande de los brazos, muchos creen que son los bíceps y no es así, es importante trabajarlo bien y de forma constante. Si está bien fuerte cuando levantes el brazo y saludes no se mueve nada👋🏼😜

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