小林麻利子のインスタグラム(marikokobayashi.sleep) - 12月5日 21時10分

20代の頃は、いつも手足が冷たくて、寝付きも悪かった私ですが、ちょっとした工夫で、信じられないくらい、いつもポカポカしています。

靴下の重ねばきや、湯たんぽなど、そういったものからではなくて、体の内側からの熱をじゅわっとあげること。

先月発売の美的にてご紹介しています。

また、先月発売しました、新著『熟睡の練習帳』では、

冷えは単なる対策ミス！
と断言し、具体的な対策をお伝えしています。

冷えを放置していたら、
睡眠の質は確実に下がります。

まぁ普通に眠れているし…というのと、
本当に最高の眠りだったと心から思える眠りとでは、

日中の仕事のパフォーマンスも、美や健康も大きく違ってくると、強く感じます。

また、今月14日に発売予定の
『入浴の質が睡眠を決める』は、

書かれている通りの入浴を行なって頂くだけで（忙しい方の対策ももちろんあります）、

驚くほどよく眠れます。

エビデンスベースで展開しておりますので、

半信半疑ではなく、もう頭っから、そうなのだと読み進めていただき、ぜひ、ご活用頂ければと思います。

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