西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 1月31日 21時15分

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#きょうのさやかごはん
12/27(日)
#朝ごはん
白身魚の煮付け🐟
みかんは頂き物🍊
朝はあんまりお腹が空いてないけど…
最低限の食事はします♡
しないと逆に太っちゃう🥺

#昼ごはん
日本料理屋さん🇯🇵
和食はダイエット向きなメニューが多いですが
この内容だと
・れんこん(煮物)
・里芋(団子)
・片栗粉(あんかけ)
・かぼちゃ(天ぷら)
はお米と同じブドウ糖が主成分なので
お米の食べる量を減らすかこれらを減らさないと
体脂肪として蓄えられてしまうので⚠️
糖質のうっかり重複には注意が必要です🙌🏻

#夜ごはん
キヌアご飯❣️
大豆、ビーンズ、高野豆腐、昆布の煮物❣️
キヌアとミックスビーンズは
お米と同じ糖質なのでお米かわりです😆
大豆はたんぱく質が主成分💚

12/28(月)
#朝ごはん
納豆ご飯〜💛

#昼ごはん
久しぶりのすしざんまい🍣
サラダとお味噌汁でベジファーストしてます🥰

#夜ごはん
グズマンイーゴメス🔥
本当に美味しいwww
お魚のタレが絶妙なのです🧄
ハラペーニョともう一個辛いソースも最高😍

12/29(火)
#朝ごはん
豆腐と鶏胸肉の鶏団子鍋🤗
過去にレシピ投稿してます💓

#昼ごはん
豆腐鶏団子鍋に鮭追加🐟

#間食
ミスド🍩

#夜ごはん
お刺身アレンジ🐟
これも過去にレシピ投稿してるものです❤️




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