西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 2月6日 19時06分

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❤️痩せる豚キムチ❤️
痩せポイントは…
【調理油不使用！！】

ダイエット中は脂質を抑えることが大切です♡
(完全にゼロにする必要はない)

フライパンで炒めるとなると
どうしてもサラダ油やオリーブオイルを
使ってしまいますよね🥺
調理油はスプーン1杯で脂質約10gになるので
ここをカットするのは大きい🙌🏻

電子レンジで加熱してしまえば
洗い物も減るし手間もかからず時短に🥰


豚肉はもも肉が脂質が低いのでオススメです🐷
バラ肉は脂の塊なのでダイエット中は🙅🏻‍♀️
細切れ肉や切り落とし肉は
色々な部位が混ざってバラ肉も入っているので
あまりオススメしません🥺💦


🐷豚もも肉100g(皮下脂肪なし)🐷
たんぱく質…約23g
脂質…約7g

お肉はダイエットに不向きに思いやすいですが
100g食べても脂質は10g以下✨
他に主菜がなくたっぷり食べたい人は
150gでもokです💕💕


※豚肉はなるべく広げてから加熱したほうが👍🏻
重なっていると中まで加熱出来てないことが
あるので気をつけてください(>_<)






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