ヨガジャーナルオンラインのインスタグラム(yogajournalonline) - 2月22日 20時55分

自分でできる！プランクチェック🔥
おんぶ出来るかな？

クンバカーサナ とも呼ばれる
腕立て伏せのような姿勢。

体を支えるのに必死で、
何を意識したら良いのかわからない…。

そんな時はストレッチポールを
指標に使って取り組んでみましょう！

〈ストレッチポールの代用品〉

☝️丸めたヨガマット
（広がってこないように
マットバッグに入れるか
ベルトで縛りましょう）

☝️ボルスター

（どちらもちょっと長さは短めですが💦）

プランクは
頭頂からかかとまで一直線になるよう
取り組む場合もありますが、

今回はお尻が少し高くてよいので
よつんばいと同じ背中でいられるか
チェックしてみてください。

さあ、ポールをうまく
おんぶ出来るかな😆⁉️


ポールがあることで
「思ったより腰が反っているみたい」
「頭はもっと後ろにしてみよう」
などなど
自分を客観的に観察しやすくなります💡

ポールからのフィードバックを体感したら
今度はポールなしでトライしてみてくださいね。


thank you 💕
@kaacyan123

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#ヨガジョ で皆さんのアーサナ写真をお待ちしています☺️
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