ヨガジャーナルオンラインのインスタグラム(yogajournalonline) - 3月11日 19時21分

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花粉症・鼻詰まりに効くヨガ🌸

花粉症は
「自律神経を整えることで緩和される」
といわれています。

⭐️自律神経とは？⭐️

＊内臓の動きやホルモン分泌など、
　身体のあらゆるところをコントロールしている神経

＊健康な状態だと交感神経と副交感神経の
　ふたつのバランスが良く切り替わっていますが
　自律神経が乱れると切り替えが上手くできずに
　体調不良の原因(肌荒れなども)となります。

ヨガのレッスン前は鼻詰まりで苦しそうな人も
レッスン後には症状が楽になっている方が多いです☺️

その理由は
《うっ血した鼻の粘膜を広げられるから》

✔️頭を下げるポーズ
✔️ねじるポーズ
✔️胸を開く(伸ばす)ポーズ
✔️深い呼吸をする

など《副交感神経》と《交感神経》
のバランスを取ってくれるといわれるポーズを
繰り返し行うことで
花粉症の症状を軽減させる効果が期待できます✨

実際、私も花粉症で長年悩んでます。
レッスン前は鼻をかんでもかんでも
止まらないこともあります🤧

しかしレッスンを始めて少し経つと
鼻詰まりをすっかり忘れて
レッスンを終えられることが多いです🤗💕

ヨガって素晴らしいですね🧘‍♀️✨

🔸花粉症緩和🌸自律神経の整えるヨガ🔸

・胸を開くポーズ

・うさぎのポーズ
　→頭のツボを刺激(ストレス解消にも◎)

・プラサリータバットータアーサナ(前屈のポーズ)
　→脚の後ろ側も伸びて気持ちいいですよ！

thank you 💕
@maya_yoga1225
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#ヨガジョ で皆さんのアーサナ写真をお待ちしています☺️
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