滝沢ななえのインスタグラム(nanaetakizawa) - 1月22日 09時53分

痩せたいときの超基本原則です。
体質だってあるじゃん！など
そういうのも理解した上での超基本原則です。

体重が毎日ほぼ一定の場合は
摂取と消費がトントンになってるということ。

体重が増えてる人は摂取が上回っているので
摂取を減らすか消費を増やさねばですよ。

⚠️急激に摂取を減らしたり消費を増やしたりはしないでくださいね

個人的には数字に一喜一憂しないのであれば
毎日体重ははかっても良いのではと。

私のやり方としては
最近地味に増えてきたから
今日は食べるの控えよう、いつもより多く動こう
なんて地味に調節する派です。
大ごとになる前の対処が大切です😊

#ダイエット
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