奥田和美さんのインスタグラム写真 - (奥田和美Instagram)「【ラクうま！オートミールダイエット】明日発売です✨ 改めて内容を紹介させてくださいね。オートミール本2作目の本書ではチャーハン、丼系を中心にパンやおやつ系もたっぷりご紹介しています。今回、私が考えた＼＼2週間ダイエットプログラム／／を夫に挑戦してもらったのですが、約3キロ痩せて体脂肪率もガクンと落ち、何より見た目が変わったのでビフォーアフターの写真を載せてます。（ヤバいビフォーのお腹を見てやって👉）ダイエットプログラムもぜひ参考にして下さい！特にお正月太りした方、早ければ早いほど落ちやすいのでいつ始めるの？今でしょ！（古い）そして、今回もとにかく自信を持っているのが「簡単で美味しい」ということ。続けるためには簡単であること、美味しいこと、これは絶対に外せません。面倒くさいと続かないし美味しくないと辛いからね。ということで内容のご紹介です⬇️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 📕CHAPTER1📕 これ1品でお腹いっぱい！【食事系オートミール】ここでは、これだけ作ればOKの朝ご飯や1人ランチ、お弁当におすすめ、食事系オートミールをご紹介しています。チャーハン系、丼系、リゾット系など日替わりで作れるかと思います！ 📕CHAPTER2📕 ダイエット中でも罪悪感なし！【オートミールのパン＆スイーツ】ダイエット中でも我慢したくない！パンだって食べたい！という「我慢しないダイエット」の味方。パン、フレンチトースト、パウンドケーキ、お餅からドーナツまで。ほとんどのレシピが保存可能なので、時間がある時に作っておくと便利。 📕CHAPTER3📕 ボリューム満点！【オートミールのおかずレシピ】栄養バランスの良いオートミールを家族みんなで食べたい！という時にも便利なおかず系。オートミールが入ってるなんて微塵も感じさせないのに栄養満点で美味しいおかずをご紹介しています。こんな風にも使えるんだ！と思っていただけるはず。 📕コラム📕 【おにぎり】【スープジャー】【オートミーQ&A】 ━━━━━━━━━━━━━━━ 各レシピに、1人分の ✳️カロリー ✳️糖質 ✳️食物繊維を記載しています。また、 ✳️使用調理器具 ✳️使用オートミールの種類 ✳️調理時間のアイコンが大きく記載されています。ひと目で、レンジ調理なのかフライパン調理なのかがわかったり、ロールドオーツ使用なのかインスタントオーツ使用なのかがイラストでわかったりするので、とっても便利！ダイエットで一番大切なのは「腸内環境を整えること」だと思っています。いくら糖質やカロリーを抑えて痩せても腸内環境が悪いまま食事制限をやめると多くの人がリバウンドしてしまいます。腸内環境を整えると痩せやすく太りにくい体になり、新陳代謝も良くなる上に、免疫力も上がって風邪など病気になりにくくなる、と良いことばかり。オートミールには食物繊維が白米の約20倍、玄米と比べても3.5倍も入っているので 1日のうち1食でも（もちろん2食でも）白米をオートミールに置き換えて我慢しないダイエットに挑戦してみて下さい！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後に、「Amazon限定ご予約プレゼントキャンペーン」ご応募が本日締め切りとなります。 Amazonでご予約頂いた方の中から抽選で3名様に ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ティファールエクスペリエンス「エッグロースター」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ をインスタ限定でプレゼント🎁 ティファールの中でも最高級シリーズの「エクスペリエンス」卵焼きを焼くだけのフライパンにそんな高いの買われへんけどもらったら嬉しい、というものをチョイスしてみました。この本の中ではフレンチトーストで卵焼き器を使用しているのでぜひご活用ください！加熱ムラがなくふっくら仕上がり、滑りも良くて普段の卵焼きもめっちゃ綺麗に焼けます。卵焼き以外に、少ないお弁当おかずにも！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◤ご応募方法 ◥ ✳️ご予約頂いたことがわかる画面のスクショ ✳️お名前（ニックネーム可能）こちらを私のインスタのDMに送って頂いてご応募完了です。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⚠️ご応募いただいたDMは不備などがある場合、または当選された方以外にご連絡することはございませんのでご了承下さいませ。ぜひご予約いただけると嬉しいです。よろしくお願いいたします！最後に、（まだあるんかい）今日の夜20時頃からインスタライブしようと思っています。都合により時間が前後するかと思いますが（都合はだいたい猫🐈🐾笑）良かったら遊びに来てくださいね。 #オートミール #オートミールダイエット #オートミールレシピ #オートミール生活 #オートミール本 #ラクうま #ラクうまオートミールダイエット #オートミール本 #ダイエット」1月17日 11時32分