竹谷賢二のインスタグラム(tktakeyakenji) - 4月3日 20時37分

3月は目まぐるしくあれやこれやでジム、スイムの機会が減ってしまったの
で立て直しを。

4月3日 高重量 アップ+3セット
ベンチプレス 40kg×4
フルスクワット 20kg×20
ベントオーバーロー 40kg×8
デッドリフト 40kg×10

レッグプレス + 40kg タバタ

ウエイトはキツい負荷でも動きをコントロール出来る体づくり、タバタレッグプレスはレースケイデンス下げるための余裕のため。

その後に低酸素長水路で4,000m一本。
#huub 腰だけ気持ち浮かすパンツ履いて、ゆっくりリラックスして泳ぎ続けて時間耐性を身につける。久しぶりにやると2,000mで長いと感じる。

#IMケアンズ まで10週間と6日、ここでシッカリ積み上げねば！

#トライアスロン #トレーニング #スイミング #筋トレ #ガーミン #セイスカイ #ホカ #スペシャライズド幕張 #エンデュアライフ

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