千波さんのインスタグラム写真 - (千波Instagram)「【オリーブオイルの効果とおすすめのオリーブオイル🫒】美容、健康、脳の働き、ダイエット、アンチエイジングのためにぜひ積極的に取り入れて頂きたいのが質のいいオリーブオイル🫒✨ 詳しくは近日中にblogに書きます📝 ざっとオリーブオイルの効果 🟡悪玉コレステロールを減らす 🟡便秘改善 🟡満腹中枢を刺激して食べすぎを防ぐ 🟡抗酸化作用により生活習慣病を予防、若返り 🟡認知症の軽減、記憶力向上加熱しても良いのですが私はできるだけ生のまま摂っています✨ 脳や生活習慣病にも良いので両親にも積極的に摂って欲しくて、実家のオリーブオイル選びにもこだわるし、お料理でよく使います👩🏼‍🍳 そして、オリーブオイルは選び方がとても大事‼️ 選び方のポイントを簡単に書くと 🟡酸度が0.8%以下のエクストラバージンオリーブオイル 🟡収穫後１２時間以内で圧搾しているもの 🟡コールドプレス（低圧搾製法） 🟡遮光瓶 🟡手摘みであることオリーブオイルのブランドなど、全く詳しくない私でも以上のことを基準に選ぶことで比較的良いオリーブオイルを選べていると思います✨ そして最近、イタリアン🇮🇹な方 @hir0929 に聞いておすすめオリーブオイルを教えてもらいました✨ プロに聞くのが一番。【バルベーラロレンツォ有機エキストラヴァージンオリーブオイル D.O.P. （トラパニ産） 500ml】もちろん上記の基準は全てクリアしていて、イタリアのシチリア島で収穫、生産されているエクストラバージンオリーブオイル。 No.1、No.3、No.5の３種類があり臼挽きの1はピリッとした辛味があり 1→3→5の順で味がマイルドになっていきます。 D.O.Pというイタリアの保護指定原産地表示、オーガニック認証取得。 amazonなどで500ml　3500-4000円ほどで高く感じますがスーパーで売ってる低圧搾手摘みのエクストラヴァージンで 250ml 1500-2000円くらいなのでほぼ変わりません✨ しかも毎日使うものだから500mlでも絶対に使い切れる👩🏼‍🍳 サラダやお料理に混ぜたりかけるか、スープやスムージーに混ぜるかして何らかの形で毎日摂っています🌿 私の周りのとっても若くて美しい方もやはりオリーブオイルは意識的に摂っていました✨💃 本当に食って大事！！！！ぜひ🫒🫒🫒🫒🫒🇮🇹✨ #オリーブオイル #エキストラバージンオリーブオイル #ロレンツォ #healthyfood #栄養学」6月2日 15時51分