だれウマさんのインスタグラム写真 - (だれウマInstagram)「【レシピあり▷▶︎右にスワイプ！】 ⁡ たった6分！ラーメン並みに旨いのにガチで痩せる ⁡ 【痩せつけ麺】 ⁡ 『ダイエット中につけ麺？無理っしょ』って信じられないかもしれませんがこのつけ麺なら余裕で食べられます。 ⁡ しかも鯖の良質な脂質も摂れるので脂肪燃焼効果も促進させます ⁡ 痩せたい方は是非！ ⁡ 一食あたりカロリー　387kcal タンパク質　28g 脂質　12g 炭水化物　43.7g ⁡ 作ってみたい！タメになった！と言う方はいいね👍と保存↗️(右端の鯉のぼりみたいなマーク)よろしくお願い致します！ ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ⁡ 【材料(スープは2食分)】 ○鯖の水煮缶　1缶 ○水　200cc ○白だし　大さじ1 ○ラカント(砂糖) 大さじ1/2 ○和風顆粒出汁　8g ○鶏ガラスープの素　小さじ1 柚子胡椒　3cm 蕎麦(糖質0麺でも)　1袋刻み葱　適量削り節　適量七味唐辛子　適量 ⁡ 【作り方】 ①蕎麦を規定の時間茹でて流水でぬめりを取り水気を切ったらお皿に盛り付ける。 ⁡ ②鍋に○を全て入れて中火で加熱し、鯖の身を細かくほぐすようにしながら沸騰させたら火を消して柚子胡椒を加えて馴染ませる。 ⁡ ③スープを半量器に盛り付けたら最後にお好みで刻み葱、削り節、七味唐辛子をかけて完成！ ⁡ (詳しい作り方の動画は下記のURLから👇) https://youtu.be/I-gPs-Tnk7k?si=njQVDwFKzR-0HE5N ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ だれウマポイント ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ ︎ ✔︎スープは二人前あるので蕎麦が2袋あれば、ご家族と分けて食べるか翌日に温め直して食べること ⁡ ✔︎スーパーで蕎麦を選ぶ場合は必ず裏面の原材料名を見て、そば粉が先にくるもの(八割蕎麦や十割り蕎麦etc...)を選ぶこと。小麦粉の含有量が多いとGI値が高くなり、蕎麦によるダイエット効果が半減してしまうので注意！ ⁡ ✔︎鯖缶は案外脂質の量が多いですが鯖の脂肪はEPAやDHAが含まれており、これらは中性脂肪が合成されるのを防ぎ脂肪の分解を促進させる効果がある ⁡ 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜 ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ⁡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊だれウマ最新刊発売開始🎉 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ⁡ 『宇宙一ずぼら150円めし』 ⁡ 　　　　　　　　✏️ご購入方法✏️ ⁡ ☑️Instagramのストーリー(ハイライト)を上にスワイプ！ ☑️Amazonの検索にて『だれウマ』もしくは『宇宙一ずぼら150円めし』と入力！ ☑️(https://amzn.to/3L0yGQ6)をコピペして検索窓に貼り付け！！ ☑️全国の書店へ ⁡ ⁡ 　　　　　　　　✏️コンセプト✏️ 　　　『超簡単！超節約！超絶品！』が揃った　　　　　ボリューム満点ずぼら節約めし！ ⁡ ⁡ 　　　　✏️宇宙一ずぼら150円めしの魅力✏️ ✔︎『簡単！節約！絶品』の三拍子が揃ったレシピ本 ✔︎大体150円で作れる節約ずぼら飯が102品も！ ✔︎全てのレシピが3ステップ以内で！ ✔︎作り置き副菜や節約スイーツまで！ ✔︎節約飯なのに超ボリューミー！ ⁡ 【宇宙一ずぼら節約めし】があれば今現在物価の上昇により食材の値段が高騰している中でも、節約しつつボリューム満点で大満足な料理をお楽しみ頂けます！どれも3ステップ以内で簡単に作れるので普段料理をされている方はもちろん！料理初心者の方も作れる簡単レシピを揃えております。 ⁡ このレシピ本で必ず皆様の食卓に笑顔と幸せをお届けします💪 ⁡ #簡単レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ　 #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #ご飯のお供 #ずぼら #ずぼら飯 #ずぼらめし #節約 #節約レシピ #鯖缶 #鯖缶レシピ」7月26日 19時09分