YukoKtymyのインスタグラム(yuko1022) - 10月6日 05時51分
自分がハッピーでいられるボディメイクをしよう🌈
【40代からのボディメイクD-755】
Upper Body Workout @junglefitnessoc
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肩ハート🧡
見えかけてるんだけれど、脂肪に埋没してる😅
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「えーーっダンベル!?家でもできるのになぁー」と
最初テンション低めな私だったけれど、
ベンチのこの使い方は家でしてなかった!
今後の宅トレに活かしてみよう✨
どんなところにでも気づきと学びがありますね😊✨
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すぐできなくなるのが懸垂。
家でも懸垂マシーンをベッドルームの
自分専用トイレの扉枠に常備設置して、
ぶら下がるようにしています。
その代わりトイレはドア閉められないので、
利用時はハラハラドキドキ😂
みなさんなら筋トレとトイレどちらを選びますか🏋️🚽🤭笑
Pic4
リアデルト。
肘の高さキープがまだ難しい。
Pic5
オブリークツイスト初挑戦🔰
腹斜筋はあったほうが男女共にかっこいいよね😎
Pic6
最後の〆は有酸素2本。
ボートロウイング10分で背中にしっかり刺激を。
残り20分はいつものクロストレーニングでヒップとハムにも刺激😉
✅Incline Dumbbell Row
neutral & reverse grip
20Lb x 10 x 5
✅Incline DB Reverse Fly
5Lb x 10 x 5
✅Pull-ups with band
5 set
✅Reverse Peck Deck Fly
30Lb x 10 x 5
✅Cable Oblique Twists
15 x 3 sets on each side
🌈Today’s Workout🌈
朝ストレッチ
Upper body 60分
カーディオ 30分
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2023/10/6