宮澤成良（宮沢セイラ）のインスタグラム(seira_miyazawa) - 10月15日 19時01分

こんばんは𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎

この動きやってみて！
続けると...

✔︎お尻上がる
✔︎脚の冷え•浮腫み解消
✔︎骨盤整う

日常生活でよく使う筋肉を緩めて、歪み整うから
血流も改善されて首こり腰痛解消にもなるよ！

やり方
・膝を立て足首を膝上に引っ掛ける
・骨盤が平行のまま、膝を左右に倒す

背中が丸まると伸ばしたい所に効かないので、
立ててる脚のつく位置を調整して骨盤・背中が丸まらないとこをみつけてみてね！

肌寒くなってたから
体調気をつけてね·͜· ︎︎

#ヨガ #ストレッチヨガ #骨盤調整
#冷え改善 #浮腫み改善 #美姿勢
#ヒップアップ #体質改善 #美痩せ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する