自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 10月27日 18時01分

《#バタフライスパイダー のやり方》
うつ伏せに寝転がり体を反ります
両腕を大きく回します
肘の高さを変えないようにしましょう
10回×３セットが目安です

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