自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 10月30日 18時01分

《#バックエクステンション のやり方》
肩甲骨を寄せてうつ伏せになります
腰から上半身をゆっくりと持ち上げます
出来るだけ体を持ち上げましょう
10回×3セット行います

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