もあいのインスタグラム(moaiskitchen) - 11月15日 17時00分
レシピ付き ⋆⸜ ダイエットレシピ4選 ⸝⋆
コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕
些細なことでもお待ちしてます!
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ようこそ٩(^‿^)۶
ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へ
こんばんは、もあいです 𓇚
私の本気のダイエットレシピ❣️
このローテーションで−4kg痩せました♪
ぜひ作ってみてね!
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あとでゆっくり見返してくださいね♡
#働楽ごはん #モアイズキッチン
✍ recipe①
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⋆⸜ キャベツとえのきの肉団子スープ ⸝⋆
難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 66円/人
✿材料(2人分)
・鶏ひき肉…140g
・キャベツ…1/8g(140g)
・えのき…1/2袋
・片栗粉…大1.5
・塩…ひとつまみ
A水…500ml
A和風だしの素…小1.5
A塩胡椒…少々
A醤油…小2
Aみりん…小1
✿作り方
①キャベツを一口大に切る。
えのきは石づきをとり、1〜2cm幅に切る。
②ボウルにひき肉、えのき、
片栗粉、塩を入れて混ぜる。
③鍋にAを加えて一煮立ちさせる。
弱火にし、②を丸めて肉団子にして
鍋に加える。
全部入れたら中火にして煮込む。
④肉団子が浮いてきたら、キャベツを加える。
一煮立ちしてしんなりしていたら完成。
✍ recipe②
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⋆⸜ キムたま餃子スープ⸝⋆
難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10分 ≀ ¥ 400円
✿ 材料(2人分)
・冷凍餃子…6個
・キムチ…100g
・卵…2個
A鶏ガラスープの素…大さじ1
A醤油…小さじ2
A水…600ml
・片栗粉…小さじ1
・塩胡椒…少々
✿ 作り方
①Aを加えて沸いたら
冷凍餃子とキムチ加えて5分煮込む
②水溶き片栗粉を加えてとろみをつける
③溶き卵を流し入れる
④仕上げに塩胡椒で味を整える
お好みで青ネギをトッピングする
✍ recipe③
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⋆⸜ ビビンしらたき ⸝⋆
難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 103円/人
✿ 材料(1人分) �
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・しらたき…1袋(200g)
・卵…1個
・きゅうり…1/2本
・ツナ…1缶
・キムチ…60g
Aコチュジャン…大1
A酢…大1
A醤油…大1
A砂糖…小2
Aごま油…小1
・ごま…お好みで
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✿ 作り方�
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①きゅうりは千切りにする。
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②沸騰したお湯にしらたきをいれ1分
茹でて取り出して冷水でしめる。
キッチンバサミで食べやすい大きさに
切る。その鍋で卵を入れ7分茹でて
取り出し冷やして殻を剥く。
※時間差で一緒に茹でると時短になるよ!
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③ボウルでAを混ぜ、しらたきを和える。
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④お皿に③を盛り付け、①、茹で卵、
ツナ、キムチ、ごまをトッピングする。
✍recipe④
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⋆⸜ 極み サムゲタン ⸝⋆
難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 作業時間 10 分 ≀ ¥ 218円/人
✿ 材料(2人分)
・手羽元…8本
・米…大4
・白ネギ…1/2本
・にんにく…2かけ
・しょうが…2かけ
A水…1000ml
A鶏がらスープの素…小1
・塩胡椒…少々(お好みで)
✿ 作り方
①白ネギは斜め切り。
にんにく、しょうがは薄切り。
米は洗っておく。
②鍋に手羽元、①、Aを入れて
2時間煮込む。
※水分が飛び過ぎたら
適宜水を加えてね!
③②を皿に盛り、
お好みで塩胡椒をかける。
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2023/11/15