Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 8月26日 02時27分

El cardiovascular, nuestro gran aliado para quemar muchas calorías, perder grasa, aliviar el estrés, fortalecer el corazón y elevar endorfinas… Todo eso es cierto, el cardiovascular es necesario e importante, pero hay muchos muchos mitos que lo rodean, cosas de la vieja escuela, pensamientos erróneos que deben corregirse porque de lo contrario puede ser contraproducente.

1⃣ Mito # 1: para quemar más grasa o debo hacer ejercicio a baja intensidad, en la zona quema grasa que indica la maquina.

Falso!! Esta es una "media verdad" .. Es mito de la vieja escuela. De donde sale esta idea? Bueno, porq de hecho se quema un mayor porcentaje de calorías provenientes de la grasa. Pero, el total de calorías quemadas en una sesión de cardiovascular de baja intensidad son pocas. Si en 30 minutos corres, el 25% del combustible utilizado es grasa, si caminas esos 30 minutos quizá el 40% del combustible viene de la grada, tú pensaras, 40% es más! cierto? No, porque corriendo 30 minutos se queman más calorías por minuto, digamos que en promedio quemas como 320-340 en cambio en 30 minutos caminando vas a quemar como 150-160 calorías. Aunque el porcentaje de grasa utilizado es menor, en la actividad intensa representa un mayor número de calorías provenientes de la grasa, y recordemos que 3500 calorías equivale a medio kilo de grasa, así que lo que más importa es cuantas calorías en total que menos. Te pregunto, si haces 45 minutos en la caminadora con una inclinación de 15 caminando a paso rápido, intenso que no puedes hablar(es mi preferido) vs 45 minutos caminandito tipo normal conversando... Cual crees que va ayudarte a quemar mas grasa en total!?? El INTENSO.
2⃣ Mito # 2: CONTINUA EN 2da PARTE.

PD: Cuidaito con agarrar las pesas en mi foto! Esas las usamos porq fueron las q encontramos y se veian bonitas jajaja?

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