Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 7月17日 09時34分

Si comes o no carbos de noche depende de diferentes factores, hacerlo puede ser bueno o malo. Ellos pueden ayudar a que te recuperes luego de un entrenamiento bien intenso y pesado o pueden hacer que engordes si estas inactivo o no haces suficiente ejercicio. Para ejercicios muy intensos, cuando entrenas bien pesado, descargas reservas de glucógeno, el carbo en este caso lo q hace es reponer las reservas y mejorar la recuperación muscular, y ademas justo después de entrenar la sensibilidad a la insulin a es mayor de lo usual. Pero si hiciste ejercicio temprano o estás inactivo,tu cuerpo tiene suficientes reservas de carbo, y ese extra q estás consumiendo será reservado posiblemente como grasa, sobre todo porq en la noche la sensibilidad a la insulina es pobre.
Si entrenaste de noche, bien pesado/intenso, fue de esos entrenamientos "épicos", entonces puedes comer carbos después, y procura q esa ingesta de noche sustituya una de las ingestas en el día, a menos de que tu meta sea aumentar.
Hay otros factores que también intervienen.
SI PUEDEN CENAR CON CARBOS:
Hombres que solo buscan mantenerse o aumentar y hacen pesas y cardio.

Mujeres que buscan mantenerse/aumentar y tienen metabolismo rápido/sensibilidad a la insulina elevada; no aumentan grasa con facilidad y entrenan tarde.
Atletas de alto rendimiento.

Niños.
Ectomorfos; personas super delgadas que les cuesta aumentar. *En cualquiera de estos casos cuiden la calidad de los carbos.

NO DEBEN CENAR CON CARBOS:
Hombres que quieren perder grasa y entrenaron de día.

Mujeres q quieren perder grasa; aún si entrenan de noche, si rebajar te recomiendo q los consumas hasta el almuerzo; si solo quieres mantenerte entonces entrena de noche para q puedas cenarlos.

Personas con metabolismo lento.
Endomorfos.
Personas que aumentan grasa abdominal facilmente.
Personas con resistencia a la insulina.
Mujeres q buscan mantenerse pero entrenan de día; aqui estoy Yo!Tengo un metabolismo normal, me gusta verme definida,entreno de día así q consumo mis carbos hasta el almuerzo y en la tarde/noche como proteína,muchos vegetales y algo de grasas buenas,estoy siempre con energía, sana, y me mantengo en forma???

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