Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 7月17日 00時17分

Si quieres ver un cambio tienes que plantearte metas a corto plazo. Recuerdas cuando viste metodología que te planteabas objetivo general y objetivos específicos? Lo mismo pasa con esto, tú tienes una meta grande, que para alcanzarla debes plantearte metas más pequeñas que te ayuden a alcanzarlas, y te mantienen más enfocado! Éstas metas más pequeñas puedes irlas alcanzando con mayor rapidez y eso te va a dar una sensación de fortaleza y seguridad que te permite continuar. Poner las cosas en papel las hace más reales!es materializar ideas/sueños.
Les doy este ejemplo conmigo, yo también cometo muchos errores, y aunq manejo la teoría muy bien soy un ser humano con defectos?ejp; cuando yo tengo una meta específica como unas fotos y quiero perder grasa o definirme estoy muy pendiente del agua, pero en mi día a día cuando sólo busco mantenerme, sobre todo cuando estoy trabajando mucho, suelo olvidarme y no estoy tan pendiente de tomar lo suficiente, con la cantidad de ejercicio que hago, cantidad de proteína que consumo y mi peso yo debería tomar por lo menos 3 Litros y medio de agua,ahorita apenas estoy llegando a los 2 L (Los 2 l de agua es el mínimo requerido para el común denominador, pero alguien que hace ejercicio, consume proteína en cada comida, tiene que tomar más agua, y aún mejor si lo adecuas a tu peso, si te identificas con esta descripción multiplica tu peso en kilos por 60 y te da los mililitros diarios que requieres) .Lo he dicho, soy floja para hacer ejercicios abdominales porq sé que el 70% de todo es la dieta, que los abdominales se estimulan mucho con otros ejercicios como sentadillas, desplantes, ejercicios compuestos porque ellos son el sostén del cuerpo, y que con entrenar intenso y hacer cardio, comiendo sano tengo definición, pero si siento que debería exigirme un poco más e incorporar más ejercicios abdominales a mi rutina porque hago máximo 1-2 veces a la semana??.Estoy durmiendo muy poco y eso es fatal para la salud y el metabolismo. A veces llego muy apurada al gym y no hago mis estiramientos,y odio la berenjena,pero quiero aprender a quererla porq es muy sana! Asi q me planteo estas metas corticas q me ayudaran a mejorar???

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