Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 12月14日 11時14分

内もも+腹筋
①かかとをくっつけて内ももを合わせるように足を伸ばす
②お腹に力を入れて(凹ますような感じ)で腰とマットの間にの隙間出来ないように足を下げる
10〜15回を目安でやってみてください??
#内もも引き締め #腹筋 #ピラティス #ピラティススタジオビューティフル #ピラティススタジオ #北九州 #福岡
Adductor + Abs
1. Heels together and extend your knees with using adductor.
2. Make sure your abs are engaged and try not to make space between your lower back and the mat while you move your legs.
10-15rep ??
#Pilates #PilatesStudioBeyoutiful #abs #adductor #staystrongphysicallyandmentally #fukuoka #kitakyushu #japan #beyoutifulpilates

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する