本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 12月21日 13時07分

2015.12.21
スッピンで失礼します😂😂#いつもの事
#ヒップアップ #ヒップ #お尻 ⚠️倍速動画
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①横になる(肘をついても寝た状態でもok)
②下側の足は少し折ってバランスとりやすく
③爪先は前を向いたまま足をあげる
④左右10回×2セット〜 週4回ほどで🙆
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❶うつ伏せになる
❷爪先は外向き
❸足首の角度はそのままで脚を持ち上げる
❹その時に後ろで手を組むと肩甲骨のストレッチにもなるのでプラスαでできる方は是非♩
❺週4ほど1分位〜キープ
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ヒップアップトレーニングは下半身の太ももが気になってる方にもおすすめ！！後ろ姿がきになる方は是非やってみてください❤️❤️

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