Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 5月20日 12時24分

内転筋(内腿)と腹筋エクササイズ **内腿の力をキュッと入れてボールをキャッチ x10 **ボールを挟んで脚を下ろしていくときは、Cカーブポジションをキープ(腰の隙間ができないようにお腹とおへそをマットにおさえるようにして力を入れておく) x10 (きつくて正しい姿勢がキープできなくなりそうなときは出来る回数5回からでも大丈夫です)
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For your adductor and abs.
**Use adductor when you catch the ball **Keep C-curve position while you doing abs. #pilates #pilatesstudiobeyoutiful #pilatesmat #abs #adductor #coretraining #diet #healthybody #healthymind #staystrongphysicallyandmentally #balanceball #nikeleggins #vspinktanktop #nikewoman #vspink

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