本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 5月28日 19時48分

内もも引き締め体幹トレ
①前に体重をかけて片足で立つ(お腹は引っ込める)
②後ろに伸びた足の、足首を曲げる
③前の足と少しクロスさせるように内側へ曲げる(身体が大きく曲がらないように)
④左右10回〜
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内ももの引き締めを感じながら行ってください！グラついてうまくできない方は補助的に何かにつかまっててでも大丈夫ですが、なるべく頼りすぎないように体幹を意識して行ってください❤️
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